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      四个因素告诉你"肥胖"离不开你的原因

        更新时间:2017-12-23   |   来源:北京军海医院网   

      四个因素告诉你"肥胖"离不开你的原因

      “肥胖”已经成为职场的一种通病。随着职场竞争力的加大,白领工作的越加繁忙,导致长期处于精神紧张,身心疲惫的状态,体重也就自然成上升态势。如此看来,不但是常人,癫痫病患者更得警惕工作习惯,注意生活健康了。

      工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开

      工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

      活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门

      在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。》》癫痫病患者不要做“宅男宅女”

      饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富

      上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。》》癫痫病人能吃什么,不能吃什么?

      睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

      长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。》》睡眠与癫痫的亲密关系

      由此可见,一天的生活下来,四个不良因素给常人带的危害是显而易见的。这更是癫痫病患者日常生活要注意的,不良的生活习惯给癫痫病患者带来的危害会比常人多上N多倍。不仅不损身体健康,更有损癫痫病的治疗方案,加重癫痫病的病情。

      专家建议:要制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,保持心情愉快。日常饮食要合理搭配,保持营养摄入均衡。科学安排作息时间,减少熬夜,改善睡眠质量。

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